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拉拉手指就能活化内脏祛体寒!手指瑜珈改善末梢循环


2020-07-11


血液会把热能送至全身,藉由按摩或改变入浴习惯,可改善血液循环
血液除了运送氧气和养分之外,还有把热能运送到全身的功能。血液循环不好,血就到达不了手、脚等末梢的神经,这是造成体寒的主因。要祛寒,首先得解决血管、血流的问题,让血液顺畅才行。
要促进血液循环,最有效的就是按摩,特别是容易冰冷的手脚末梢、微血管通过的耳垂、淋巴聚集的胸部周围等,只要按摩这些重点部位,便能有效改善血液循环,让全身温暖起来。
此外,当身体某部位感到寒冷时,血管为了不让热消散会自动收缩,这也是血流阻滞的原因之一。于是,热没办法运送到全身,身体变得更冷,血管更加收缩……,就此陷入恶性循环。
改善血液循环的「手指瑜珈」
祛寒原理
  • 手指跟身体各部位紧密相连。
  • 做手指瑜珈,刺激跟脊椎对应的中指,会反应在自律神经上,让内脏功能提升、血液循环变好。
  • 做手指瑜珈,刺激跟双脚对应的大拇指和小指,有助于改善下半身体寒。

{祛寒手指瑜珈}
手指瑜珈的进行顺序为:中指、大拇指、小指。动作前请深吸一口气,然后一边做一边慢慢吐气。
1. 活动手指关节:
▼左手中指伸直,用右手抓住第一关节,左右扭转20次,放鬆整个关节。
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▼以相同方法扭转中指的第二关节20次,使其放鬆。一边吐气一边进行。
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▼以相同方法扭转中指的指根20次,让整只指头放鬆。
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▼抓住中指的指尖,从根部慢慢往后扳20下。手掌放在桌上会比较容易进行。
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2. 拉手指:
▼右手手指抓住左手中指用力往前拉,拉到顶后放掉。
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3. 摩擦手指:
▼右手指尖从左手中指的根部到指尖,来回摩擦10次。
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4. 反折手指:
▼左手手掌朝上,右手手指抓住左手中指的指尖,将左手连同手腕往下扳。如此重複3次。
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5. 捲起手指:
▼左手手掌朝下,右手手指抓住左手中指的指尖,好像要把它折起来似地往里面捲。做3次后,换手。右手中指都做完后,换成拇指、小指,重複1∼5的动作。
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